こんにちは、kazuです。
今日はラジオ体操のメリット、デメリット
について記事にしています。
ラジオ体操とは？
まずは、ラジオ体操とはなにかです！
と言いたいですが、知らない人はいないくらいの体操です。
ですが、ラジオ体操は実は第三まであるのは知っていますか？
ですがあまりラジオ体操第三は行わないみたいです！
ですので今回は第二まで行うということ想定して記事を書いていきます。
良く小学生の時やったなどはラジオ体操第一です。
また、ラジオ体操は座って行うものもあります。
ラジオ体操のメリット
１．健康にいい
２．短時間でできる
３．朝早く起きて活動する習慣がつく
４．体勢を問わずにやることができる
を解説していきます。
1.健康にいい
あたりまえですが、体を動かすことはよいですよね！
例外もなくラジオ体操も健康に良いです。
ではどのように良いかというと、
第一と第二で少々効果が違います。
第1は「血行」「肩こり」「ゆがみ」に効く
第2は「筋力」と「内臓」に効く
すごいですよね！
良く知られているラジオ体操やはり長く受け継がれているだけあって
よく考えられて作られているようです。
2.短時間でできる
短時間でできます。
ラジオ体操第一(3:14)
ラジオ体操第二(3:11)
合計で6:25です。これはいいですよね
作ろうと思えば作れる時間だと思いませんか。
朝6分はやく起きて行う。
夜6分だけ行う決して作れない時間ではないと思います。
ですので、数十分も取れないだからやらないではなく、
数分でできるラジオ体操も視野を入れてやってみませんか？
3.朝早く起きて活動する習慣がつく
ラジオ体操って朝のイメージがありますよね。
なので、生活リズムをよくするきっかけにもなるかもしれません。
仮に朝ではなくても体を動かすといういいリズムをつくるきっかけになるのでは、
ないでしょうか！
4.体勢を問わずにやることができる
ラジオ体操は座って行いながらできます。
実際ラジオ体操の動画を見ても座って行う人と
立って行っている人がいます。
軽くからがいいという方や足が悪いという方がいるかもしれません。
ですが、そういう方でもできるようになっているのです。
ラジオ体操のデメリット
１．がっつり系の筋トレには向いていない
２．ケガをしないということは言えない
1.がっつり系の筋トレには向いていない
確かに筋力アップなどの効果もあります。
ですが、筋トレを行うのとラジオ体操のどちらが筋力
を上げるかというともちろん筋トレです。
ですがラジオ体操で体を動かすきっかけにするのは
ありです。
ただ本気の体づくりを行うなら
筋トレにシフトチェンジするのは必須です。
2.ケガをしないということは言えない
やはり体を動かすということからケガが全くないとは言えません。
特に年を重ねるごとにケガのリスクが高まります。
リスクを考えていないといけないということです。
ですが、筋トレほどハードなものではないので、
それを理由にやめるということはしないでほしいです。
最後に
いかがでしたでしょうか？
ラジオ体操にも確かにデメリットがあり否定的な意見も
あります。ですが、それを言ってしまえば運動をすることはできないと
私は考えます。ラジオ体操は体を動かすきっかけには
ちょうどいいと思っています。
また、時間もみじかですので、ぜひこの記事をきっかけに
自分の健康に向き合ってくれる人が増えると
私もうれしく思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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