こんにちはkazuです。
本日は断食はきついのでやらない方がいい
について書いていきます。
はじめに
皆さんは断食をしたことがありますか？
それとも現在断食中ですか？
もしこれから断食をするなら少し
もう少しやり方を考えた方がいいかもしれません。
断食とは
断食とは食事を抜くことです。
ただ断食と言っても様々な断食方法があります。
断食中は水しかとらない水断食
半日断食する半日断食
固形物は取らずドリンクなどで最低限の栄養を取る
プチ断食など
断食は様々な種類があります。
今回すべての断食をやらない方がいいと言うわけではありません。
私がおすすめしないやり方なのは水断食です。
水断食をお勧めしない理由
なぜ水断食をお勧めしないかというと
- 水だけで生活するのはきつい
- 食事が楽しみだったのにすべての食事を水にすると相当なストレスがかかる
- 栄養を全く取らないのは危ない
まず1つ目の水だけで生活するのはきついというのは
単純に空腹がきついのです。
すごくお腹がすきます。
覚悟が必要といっても過言ではありせん。
2つ目の食事が楽しみだったのにすべての食事を水にすると相当なストレスがかかる
というのは断食は相当空腹で相当なストレスがかかります。
それに加え楽しみだった食事を全て水に変えるのです。
相当つらいはずです。
そもそも食事が嫌いな人はダイエットを考えなくても痩せていると思うのです。
断食までして痩せようとしている人は食べることが好きな人です。
なのでできれば水断食に挑戦するにしろ別の断食をするにしろ少し考えてみてから行動に移してみてください。
栄養を全く取らないのは危ないとういうのは
言葉通り水には栄養がありませんので、栄養を取る機会がなくなってしまいます。
もちろん2、3日栄養を取らないというのはおそらく大丈夫だと思いますが、
それ以上超えてしまうと少し危ないです。
断食はしない方がいいのか？
一概に絶対やらない方がいいとは言えません
断食にはデトックス効果というのがあり体の中の毒素を尿や汗によって排出する働きをすることで
様々な効果が期待できるからです。
そして何より食べないので数値を見ると通常のダイエットに比べると結果が出やすくなります。
デメリットがある反面、断食にはメリットがあるのです。
ですので断食自体を否定するつもりもありません。
断食を始めるなら何が良いか
先程の章で断食にはデメリットだけではないということをお伝えしました。
ただ断食をしない方がいいとも言いました。どっちだよと思う方もいるかもしれません。
ですので結論を言うと、水断食はやめた方がいいただ何かやりたい理由があるのであれば
プチ断食を2、3日行うだけで十分というのが結論です。
これが普段断食をしていない人のぎりぎり我慢できる期間なのではないかと思います。
あまり我慢しすぎると反動で食べ過ぎて逆戻りなんてこともあります。
せっかくつらい思いをして少し体重を減らすことができたんですよ
体重が戻ったらせっかくの苦労が水の泡ですし食べっちゃったという罪悪感ももう最悪な状況です。
ですので断食は少し頑張るくらいがちょうどいいのです。
それが半日断食でもプチ断食1日だけでもいいのです。
それでも十分に効果はあります。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今の時期って結構食べ過ぎたりする時期ですよね。
だからこそ無理する人もいるかもしれませんが実際は逆で
少しの頑張りだけでいいのです。むしろ極端なダイエットは逆効果ですので、
おすすめはしません。
ですのでしっかり自分の体と相談して計画を立てて断食に実行をしてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。