こんにちはKazuです。
今回は食べ過ぎた対処法について話していきたいと思います。
はじめに
年に一回はついつい食べ過ぎてしまう時期ってありませんか？
日本には様々なイベントがあります。
クリスマス、正月、飲み会、誕生日会、その人によりイベント様々ですが、気にせず食べてしまうタイミングというのが多くあります。その食べ過ぎた時どうすれば良いかをまとめてみました。
胃腸に良いものを心がける。
前日食べ過ぎたから今日はなにも食べないということはやめてください。
断食だってそうですよね。
いきなりスパッと食べることをやめるというよりは少しずつ食べる量を減らしてから徐々に食事を抜いていますよね？
それと同じで前日に食べたからといって次の日は断食をする行為はっきりと言って意味がないです。
というか体にもよろしくないです。
ですのでいきなり食事をとらないより体の良い雑炊や野菜スープなどを食べるように心がけてください。
運動を心がける。
なるべく体を動かすと良いです。
しかしこちらも極端でいきなり激しい運動を行うということではありません。
普段体を動かしていない人であればウォーキング、最悪ストレッチだけでも良いです。
なぜ体を動かすと良いのかというと、活動量を上げることにより
胃の消化を助ける働きがあるためです。
運動するとお腹がすきますよね？
それを体に行わせるためです。
ですので積極的に運動を心掛けると良いです。
自分を責めすぎない
皆さんはたくさん食べると自己嫌悪に陥ることはありませんか？
ダイエットをしている方であればなおさら自己嫌悪に陥る場合があります。
ただ1日2日食べ過ぎたからと言って自己嫌悪に陥ることはないです。
確かに体重は間違えなく増えます。
食べ過ぎたのだから当然です。
でしたら考え方を変えてみてはいかがでしょうか？
頑張ってきたご褒美や1日くらいすぐに挽回する
等ポジティブに考えましょう。
だってせっかく楽しいイベントくらい楽しみましょうよ！
誰かが企画してくれたイベントなんですから。
ただしこんな暴飲暴食しょっちゅう行ってはいけません
どこかで断ち切る勇気も必要です。
ただ自己嫌悪に陥る必要もないと私は思います。
最後に
いかがでしたでしょうか？
日本は本当にイベントが多いように感じます。
友達が多い人ほどこのようなイベントに呼ばれるのではないでしょうか？
私も食べ過ぎてしまうこともあります。
だからこそ、自分へのアドバイスも込めてこのような記事を上げてみました。
最後までご覧いただきありがとうございました。